哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
2024-08-02 15:11:07 来源:健康中国微信公众号 作者:梁异 责任编辑:梁异 2024年08月02日 15:11 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:2024年8月1—7日是哺乳第33个世界母乳喂养周。今年的妈妈活动主题为“支持母乳喂养,共建生育友好”。何高宁德市某某仪器仪表教育中心
产假结束,效背意味着哺乳妈妈开始要去上班,奶世喂奶等生活节奏都会有变化。界母想实现高效背奶,乳养“背奶妈妈”需要提前做好准备,哺乳并掌握正确的妈妈背奶、喂奶方法。何高
提前做足功课
返回职场前,效背宁德市某某仪器仪表教育中心“背奶妈妈”要与孩子的奶世照护者达成喂养孩子的共识,以适应返回职场后吸奶与喂养方式的界母变化。
准备好要用的乳养物品。吸奶器、哺乳储奶容器(储奶瓶或者储奶袋)、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫等。
提前储存母乳。上班前,先学会吸奶和储存母乳的方法,提前把母乳储存在冰箱里。上班后,可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳;下班后,再亲自哺乳。
在工作场所找到合适吸奶的地点。上班前,要提前与单位沟通,熟悉重返职场后的工作安排。到了工作场所后,要找到适合吸奶的地方。
合理安排吸奶时间。一般早上出门前可以亲喂孩子1次。到达工作场所后,最初可以根据之前亲喂母乳的频率,至少每3小时用吸奶器吸奶1次,最多不超过6小时。通常在工作期间,可以计划吸奶1~3次,单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很重要,不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
储奶袋使用有讲究。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4,以避免结冰时胀破;在密封储奶袋之前,应确保排出袋内的空气,以减少细菌滋生;在储奶袋表面标记好储存的日期和奶量;放入冰箱后,要按照储奶袋“先进先出”的原则使用,也就是先用最早放入冰箱的奶,要保证奶都在保质期内使用。
回家后要继续亲自哺乳。建议在下班之余的时间,在家里至少哺乳3次。这样做对宝宝和妈妈都有好处,宝宝能够吃到妈妈的乳汁,妈妈能够排空乳房、继续产奶。
牢记注意事项
吸奶前,先洗净双手,然后把吸奶器调成按摩模式刺激出奶阵(频繁吸吮母乳的过程,会促进妈妈体内催乳素分泌,催乳素引发喷乳反射),再换成吸乳模式,提高吸奶效率。
正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里,再放入冰箱中冷藏或冷冻储存。注意,母乳在室温25摄氏度的条件下可保存4小时;在冰箱冷藏(4摄氏度)的条件下,保存不要超过48小时;在冰箱冷冻(零下20摄氏度)的条件下,保存不要超过3个月。
加热母乳的方法要得当。冷藏或已经解冻的母乳装入奶瓶后,可以放在40~45摄氏度的温水中加热5~10分钟,使母乳温度达到40摄氏度左右。如果是冷冻的母乳,在不急用的情况下,可以提前一天放于冰箱的冷藏层自然解冻后使用;如果着急使用,可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。
注意,加热后的母乳不能再次冷藏,也不能重复加热,以避免污染母乳或破坏其中的营养成分。不能用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。
“背奶妈妈”返回职场后可能存在工作忙碌、压力大等问题,要及时寻求工作单位及家人的帮助,缓解压力,保持良好的心情。另外,注意多摄入水分。
作者:辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠
审核:国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京妇产医院主任医师 游川
大连医科大学附属第二医院主任医师 王丽霞
策划:谭嘉 王宁
(健康中国微信公众号) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
- 北京联合大学学生研发无障碍盲文键盘
- 黄仁勋业绩会万字实录:那么多客户需求GPU,我们的压力太大了
- 创作的内容被“搬运” 旅游博主停更三年
- 继裁员之后,特斯拉上海工厂被曝减产
- 市监部门回应核查美诚月饼涉事企业
- 黄仁勋业绩会万字实录:那么多客户需求GPU,我们的压力太大了
- 校方通报12岁女生校运会跑步后离世
- 资深媒体人陈朝华出任哪吒汽车副总裁
- 巴以冲突将满1年超4万平民丧生 耿爽再点名美国
- 2024年高考,做好这3件事比刷题更有用,能直接影响高考发挥
- 《谋杀歌谣》又有新版本,刘令飞把百年钟楼变为现代游乐场
- 日航两架客机发生机翼碰撞事故
- 市监部门回应核查美诚月饼涉事企业
- 一项考试全体满分,班主任请全班吃烤全羊,学生们抢着吃:满嘴香
- 新低!银行存款平均利率继续下跌
- 财经观察:4月多组数据折射二季度延续向好态势
- 体操队确定奥运备战大名单,下月队内选拔赛左右巴黎人选
- 韩聪加入清华大学体育部,负责滑冰课与花样滑冰课教学
- 蔡崇信,大举增持阿里!
- 中新真探:反式脂肪一点都不能吃吗?
- 房价何时探底,业主心急如焚 views+
- 抓住暑假长高好时机 饮食起居讲究大! views+
- 买房人,史诗级利好要来了? views+
- SpaceX火箭罕见着陆失败,商业太空行走任务再遭推迟 views+
- 美航天器撞击测试或将形成百年流星雨 views+
- 英国凯特王妃称已结束化疗疗程 views+
- 空中巨无霸“大白鲸”首降青岛,全球仅五架 views+
- 美国俄勒冈州一小型飞机在居民区坠毁 已致3人死亡 views+
- 成都青羊区:限定期限内,房企拿地18个月内实现85%去化,给予100万元奖励 views+
- 台风“珊珊”已致日本超百人伤亡 大量航班列车停运 views+