考后“真空期” 专家支招做好心理调适
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好常德市某某医疗设备销售部心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适常德市某某医疗设备销售部持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
(责任编辑:探索)
- 【奋进强国路 阔步新征程】保驾护航 “数”读75年来中国法治建设重大成就
- 严禁蹲下抱头拍照!长沙一派出所成网红打卡地
- 巴黎公寓租金高却有价无市,房东们的奥运发财梦要破碎了?
- 刚从法国回来的儿子,失踪20多天了!浙江夫妻悬赏10万寻人
- 传递真相!这些铁证揭开侵华日军的滔天罪行
- 2023年中国居民健康素养水平达到29.70%
- 上海电影史城市地标升级,数字艺术点亮大光明电影院
- 股价跌近5%!外媒称美国正调查特斯拉自动驾驶是否存在误导行为
- 台风“接二连三” 九招教你防范应对台风
- 金店遇冷!有店主说从业20年这个五一假期生意最淡
- 骑行热撬动千亿市场蛋糕,迪卡侬为何躬身入局高端自行车
- 通缉泽连斯基,俄罗斯有何用意?
- 北京开展碳排放配额有偿竞价发放
- 北京西城一餐馆储藏室违规使用泡沫彩钢板被查处
- 打虎!杜玉波被查
- 北京两区发布雷电预警!局地7级以上短时大风+小冰雹
- 皇马只是一直在做自己,但何塞卢迎来最好的自己
- 山东威海5岁非正常死亡男童死因确定:肝脏破裂等致失血性休克
- 康瓜点球破门,青岛海牛憾平武汉三镇
- 北京海淀大悦城项目计划本月完工
- 一亿美元!双簧管演奏家王亮起诉《纽约杂志》出版商和作者并索赔 views+
- 中新真探:乳腺增生是癌前病变吗? views+
- 考了复旦大学400+最后上了中国传媒大学(嗯?)|新传考研经验帖 views+
- 深圳地铁拟直达东莞 views+
- 纵观季后赛|霍勒迪为凯尔特人锁局3比0之前,发生了什么? views+
- DRG慢热遗憾出局,无畏契约上海大师赛热度空前 views+
- 法国驻斯里兰卡大使在其官邸死亡 views+
- 亚足联同意中国承办U20亚洲杯 views+
- 上海微短剧大会将于上海电视节期间举办 views+
- 中新健康 views+